-÷итатник

♥–убрики моего дневника ♥ - (0)

♥–убрики моего дневника ♥ Ќовости (6366) —тихи (5566) ...

25 Cozy Crocheted Slippers (носочки, тапочки, башмачки, пинетки, сандалии и в€заные украшени€ дл€ ног) - (0)

25 Cozy Crocheted Slippers (носочки, тапочки, башмачки, пинетки, сандалии и в€заные украшени€ дл€ но...

I Love Cucito є27 2019 Febbraio/Marzo (в€зание, шитье) - (1)

I Love Cucito є27 2019 Febbraio/Marzo (в€зание, шитье) 2 3 4 5 6 7...

—текл€нные плать€  арен Ћамонт (Karen LaMonte) - (0)

—текл€нные плать€  арен Ћамонт (Karen LaMonte) восстановленный пост за 01 ћа€ 2010 г. ...

—роков нет ... - (1)

—роков нет ... *** -ѕорой душа в отча€нии кричит: когда же ћир наступит, когда окончатс€ все...

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ѕрирода
ѕрирода
00:29 11.05.2018
‘отографий: 167
ѕосмотреть все фотографии серии ћир
ћир
00:28 11.05.2018
‘отографий: 31
ѕосмотреть все фотографии серии ‘отографы
‘отографы
07:56 20.08.2017
‘отографий: 111

 -–убрики

 -ћетки

австри€ акварель аудиокниги афоризмы венеци€ видео выпечка в€зание в€зание крючком в€зание спицами городской пейзаж девушки дети домики женский образ живопись животные жизнь журналы здоровье зима из истории иллюстрации интерьер искусство истории истори€ итали€ картины китай книги компьютерна€ графика кошки красота кулинари€ лирика любовь люди миниатюры мода молоко мудрости мудрые мысли музыка мысли народна€ медицина настроение новый год новый год и рождество открытки отношени€ пейзаж пейзажи пирог плать€ поэзи€ праздник праздники прикладное искусство природа притча проза психологи€ птицы путешестви€ размышлени€ рамка рамки рамки разрезные рамочка рамочка дл€ стихов рамочка друзей рамочка зимн€€ рамочки религи€ рецепт рецепты рождество рукоделие с днем рождени€ сад самые интересные места на планете советы ссылки стихи схемы таланты торт фото фотографии фотографии. художник художники цветы цитата цитаты шитье элинушка это интересно юмор

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Akmaya

 -ѕодписка по e-mail

 

“аблица правильного сна

„етверг, 23 январ€ 2020 г. 21:59 + в цитатник
÷итата сообщени€ ћальцева_ћарина “аблица правильного сна

4239794_image1104_1_ (700x467, 75Kb)
 аждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого сна на самом интересном моменте. ¬ы долго не можете прийти в себ€, пон€ть, где вы, и весь день чувствуете себ€ разбитым.
Ќо, к счастью, есть способ всегда просыпатьс€ легко.
 ак известно, во врем€ сна у человека чередуютс€ две основных фазы сна: быстра€ и медленна€. ’ороший ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов. ”ченые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило узнать промежуток времени, когда организм будет находитьс€ в фазе быстрого сна.
»менно в это врем€ легче всего проснутьс€.
¬ среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснутьс€ в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15.
— помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснутьс€ бодрым в нужное врем€:
ќбычно здоровому человеку хватает 7-8 часов, чтобы выспатьс€. ≈сли сон и питание здоровые и правильные, то проспав 7-8 часов, человек должен просыпатьс€ сам.
ѕолночь – это врем€ отдыха дл€ всей природы, так как солнце находитс€ в максимально низком положении. —олнце отвечает за законы времени, поэтому режим дн€ и питани€ тесно св€зан с солнечной активностью.
¬о сколько нужно ложитьс€ спать?
Ћучшее врем€ дл€ сна и отдыха – с 21-00 до 00-00.
ƒо полуночи 1 час сна засчитываетс€ за 2 часа, что подтверждают даже современные учЄные.
¬ это врем€ отдыхает нервна€ система человека.
„тобы убедитьс€ в этом, ¬ы можете провести опыт:
¬з€ть и лечь спать в 21-00, а затем проснутьс€ в 1-00 или 2-00 ночи.
» ¬ы почувствуете, что полностью выспались.
Ќа востоке многие люди живут по этому режиму.
ќни сп€т в это врем€, а в другое врем€ занимаютс€ своими делами.
¬ другое врем€ нервна€ система не отдыхает. » если ¬ы не поспали в это врем€, то потом можно спать хоть 12 часов подр€д, но психика так и не отдохнЄт.
¬ результате будет возникать лень, апати€, сонливость.
¬ какое врем€ нужно вставать утром?
— 2-00 до 6-00 действует вата (энерги€ движени€), котора€ даЄт энтузиазм и жизнерадостность.
 ака€ энерги€ действует на период времени, в который просыпаетс€ человек, то действие такой энергии в течение всего дн€ и будет ощущать он на себе.
ѕоэтому нужно просыпатьс€ в промежутке с 2 до 6 утра и человек весь день будет находитьс€ под вли€нием энергии ваты – жизнерадостности.
Ќа востоке это врем€ называетс€ временем —в€тых. ¬ это врем€ стараютс€ вставать люди настроенные на духовное развитие и самосознание. –анним утром само собой хочетс€ думать о возвышенном.
» такой человек способен целый день способен думать о возвышенном и быть радостным. “акже он становитс€ дальновидным и у него хорошо развиваетс€ интуици€.
японские учЄные также проводили исследовани€ времени перед восходом солнца и вы€снили следующее:
¬ предрассветное врем€ атмосферу пронизывают особые солнечные лучи, которые вызывают особый эффект в теле.
¬ это врем€ тело работает в двух режимах: ночном и дневном, то есть в пассивном и активном режимах.
» именно переключение с ночного режима на дневной режим происходит в это врем€.
ƒругими словами именно эти лучи переключают эти режимы.
Ќо если человек в это врем€ спит, то этого переключени€ не происходит.
«атем весь день он действует в ослабленном режиме. ѕотом он целый день боретс€ с сонливостью, потому что находитс€ в неправильном режиме. ќтсюда посто€нное употребление кофе и ча€, которые €вл€ютс€ лЄгкими наркотическими веществами.
“акже этот временной промежуток (с 2 до 6 часов) отлично подходит дл€ очищени€ организма.
» если человек просыпаетс€ рано, то его тело естественным образом очищаетс€ и освобождаетс€ от токсинов.
4239794_1 (287x70, 9Kb)
–убрики:  «доровье
 расота и здоровье
ћетки:  

ѕонравилось: 5 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку