-Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Природа
Природа
00:29 11.05.2018
Фотографий: 167
Посмотреть все фотографии серии Мир
Мир
00:28 11.05.2018
Фотографий: 31
Посмотреть все фотографии серии Фотографы
Фотографы
07:56 20.08.2017
Фотографий: 111

 -Цитатник

♥Рубрики моего дневника ♥ - (0)

♥Рубрики моего дневника ♥ Новости (6366) Стихи (5566) ...

Фотограф Эдуард Гордеев. - (0)

Фотограф Эдуард Гордеев. Утро на Волхове Волхов — город (с 1933 года) в России, административный...

Романы. Автор: Мария Воронова. - (0)

Романы. Автор: Мария Воронова. Из серии «Врачебная сага». Автор: Мария Воронова. Ледяное серд...

Krzysztof Zyngiel (Animus) / фантастический реализм Кшиштофа Жингеля - (0)

Krzysztof Zyngiel (Animus) / фантастический реализм Кшиштофа Жингеля   ...

@..время не лечит.. - (0)

@..время не лечит.. ...

 -Рубрики

 -Метки

digital art австрия акварель ангелы аудиокниги афоризмы вена венеция видео выпечка вязание вязание крючком вязание спицами городской пейзаж девушки дети домики женский образ живопись животные жизнь журналы здоровье зима из истории иллюстрации искусство история италия картины китай книги компьютерная графика кошки красота кулинария любовь миниатюры мода мудрости мудрые мысли музыка мысли мысли вслух мысли и фразы народная медицина настроение новый год новый год и рождество отношения пейзаж пейзажи петергоф платья пожелания поэзия праздник праздники прикладное искусство природа притча проза психология птицы путешествия размышления рамка рамки рамки разрезные рамочка рамочка для стихов рамочка друзей рамочки религия рецепт рецепты рождество розы рукоделие рулет с днем рождения сад самые интересные места на планете советы ссылки стихи схемы таланты торт фото фотографии художник художники цветы цитата цитаты шитье элинушка это интересно юмор

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Akmaya

 -Подписка по e-mail

 

Как продлить молодость

Четверг, 06 Октября 2011 г. 07:12 + в цитатник
taini-zvezd.ru/public/33_so..._molodost/



Ученые обнадежили — не все зависит от генетики! Есть простые способы оставаться красивой, здоровой и полной энергии в любом возрасте! Возьмите их на заметку.



1. Спите в прохладе. Пусть температура в вашей комнате будет не выше 18-20 градусов. Это поможет сохранить молодость и красоту.

2. Не копите эмоции внутри. Давайте выход негативу — поплачьте, накричите, поделитесь переживаниями с близкими. Не считайте, что это пустяки! Если будете все носить в душе, можете заработать инфаркт.

3. Ешьте чесночок. Он выводит токсины из организма и помогает держать сосуды в тонусе. Достаточно 1 зубчика в день.

4. Бывайте на солнышке. Только ультрафиолет заставляет вырабатываться витамин D. Его нехватка может привести к болезни Альцгеймера.

5. Включите в свой рацион помидоры. Они богаты ликопеном. Это вещество снижает риск появления рака. К тому же в томатах полно антиоксидантов, которые замедляют старение клеток.

6. Утоляйте жажду водой, а не сладкой газировкой. Шипучка перегружает поджелудочную. Ее сбой может привести к диабету.

7. Не живите «на износ». Не пытайтесь все успеть! Находите время для себя. После работы не хватайтесь за домашние дела! Сначала полежите полчасика, а потом принимайтесь за хозяйство.

8. Консервы — со стола! Старайтесь есть тушенку, шпроты, маринованные и соленые овощи как можно реже. В них полно вредных консервантов.

9. Ходите в баньку. Это отличная тренировка для сосудов. К тому же в парилке выходят вредные токсины!

10. Лакомитесь шоколадом. Но только темным, в котором не менее 70% какао. Сладость снимает нервное напряжение, а еще содержит полифенолы. Особые вещества защищают сердце от многих болезней.

11. Меньше соли! Старайтесь солить по минимуму. Избыток приправы приводит к отекам и гипертонии.

12. Двигайтесь. Займитесь плаванием, танцуйте, гуляйте в парке — найдите любое занятие, которое вам в радость. Так вы будете снимать стресс и держать мышцы в тонусе!

13. Полюбите зеленый чай. Напиток содержит мощные антиоксиданты, которые замедляют старение клеток. Выпивайте 1-2 чашки в день.

14. Шпильки только на праздники! Не носите каждый день обувь на каблуке выше 3 см. Испортите осанку, а это чревато болезнями спины и частыми головными болями.

15. Заправляйте салатики оливковым маслом. В нем есть «витамин молодости» — Е. А еще масло выводит токсины и очищает сосуды от плохого холестерина.

16. Кофе — в меру! С одной стороны, натуральный напиток содержит антиоксиданты, с другой — кофеин вреден для сердца. Потому пить кофе можно, но только сваренный и не больше 1-2 чашек.

17. Держите вес в норме. Лишние килограммы — угроза сахарного диабета, инсульта и инфаркта. Сейчас эти «убийцы» — лидеры среди смертельных болезней в нашей стране.

18. Слушайте классику. Такая музыка помогает бороться с последствиями стрессов и благотворно влияет на организм.

19. На завтрак — овсянка. Каша налаживает пищеварение и богата клетчаткой. Она, как щеточка, очищает кишечник от токсинов.

20. Занимайтесь сексом. Это не только приятно, но и полезно! Во-первых, снимает нервное напряжение. Во-вторых, улучшает выработку важных гормонов.

21. Употребляйте кальций. С возрастом микроэлемент вымывается из костей, и они становятся хрупкими. А еще кальций нужен для крепкого иммунитета! Включите в рацион творог и сыры твердых сортов.

22. Не налегайте на жареное. Эта еда вредит желудку и отравляет организм канцерогенами — виновниками рака.

23. Начинайте день с контрастного душа (только если нет проблем с легкими, сердцем и давлением). Резкая смена температур идет на пользу коже и сосудам.

24. Принимайте льняное масло (от 50 руб. в аптеке). Оно богато витамином Е и жирными омега-3 кислотами. Выводит токсины и плохой холестерин, сохраняет молодость кожи.

25. Ешьте мясо 1-2 раза в неделю. Не чаще. По мнению диетологов, это тяжелая пища. К тому же после 45 лет белки идут не на пользу, а старят организм.

26. Лакомьтесь цитрусовыми. Мандарины, апельсинки и грейпфруты богаты витамином С. Это мощный антиоксидант — «витамин молодости»!

27. Осторожно с гормонами! Принимайте контрацептивы только по совету гинеколога. Безконтрольный прием может привести к гормональному сбою и раннему климаксу.

28. Не сидите на строгих диетах. Из-за недостатка важных витаминов и микроэлементов организм быстрее изнашивается.

29. Ешьте капусту 1-2 раза в неделю. По словам онкологов, этот овощ в любом виде (свежий, тушеный, квашеный) снижает риск рака кишечника.

30. Добавляйте в ванну морскую соль. Она снимает стресс, улучшает кровообращение и вытягивает токсины.

31. Ешьте яблоки. Особенно полезны — зеленые. Они богаты антиоксидантами и снижают риск рака печени.

32. Следите за зубами. Лечите вовремя и хорошенько чистите. «Зубные» бактерии могут вызвать недуги сердца!

33. Высыпайтесь. Организму нужно время на восстановление, иначе он будет быстро изнашиваться. Спите по 8-10 часов в сутки.

Рубрики:  ССЫЛКИ
Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 3 пользователям



LAT   обратиться по имени Четверг, 06 Октября 2011 г. 08:18 (ссылка)
Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
tinarisha   обратиться по имени Четверг, 06 Октября 2011 г. 10:00 (ссылка)
Спасибо за полезные советы.Молодость уже не продлю,но старость нужно отодвигать)))
Ответить С цитатой В цитатник
LERARS   обратиться по имени Четверг, 06 Октября 2011 г. 22:58 (ссылка)
Спасибо, хорошие советы, вот только бы не ленится и все их выполнять!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку